Liigeste korduv liigne koormamine võib suurendada osteoartroosi riski.
Töö
Töö, mis koormab liigeseid sageli ja liigselt, on riskitegur.
Sport
Ka sport võib liigeste ülekoormuse ja vigastuste kaudu riski suurendada.
Tasakaal
Mõõdukas liikumine on kasulik; vältida tasub ülekoormust.
Mida ütlevad usaldusväärsed allikad
NHS-i järgi on osteoartroos seisund, mis muudab liigesed valulikuks ja jäigaks. See on kõige levinum liigesepõletiku ehk artriidi vorm. Peamised sümptomid on liigesevalu, jäikus ja liikumisraskused; mõnel esineb ka turset, hellust ning krigisevat või naksuvat heli liigutamisel.
NHS soovitab üldise tervise hoidmiseks vähemalt 150 minutit mõõdukat aeroobset liikumist nädalas (nt rattasõit või kiire kõnd) ning lihaseid tugevdavaid harjutusi vähemalt kahel päeval nädalas. Abiks on ka hea kehahoiak ja pikalt ühes asendis olemise vältimine.
NHS-i järgi laguneb osteoartroosi korral luude otsi kattev kaitsev kõhr, mis põhjustab valu, turset ja liikumisraskusi; tekkida võivad luukasvud. Täpne põhjus ei ole teada, kuid riski suurendavad liigesevigastus, muud liigesehaigused (nt reumatoidartriit või podagra), vanus, pärilikkus, rasvumine ja naissugu.
Korduma kippuvad küsimused
Kas jooksmine kahjustab põlvi? Mõõdukas liikumine on kasulik; ülekoormust tasub vältida.
Kuidas töö juures liigeseid säästa? Pausid ja abivahendid.
Kust saan nõu? Perearsti nõuandeliin 1220 vastab ööpäev läbi; eluohtliku seisundi korral helista 112.
Millal pöörduda arsti poole
Räägi perearstiga, kui liigesevalu, jäikus või turse ei möödu, kui need segavad igapäevaelu või kui valuvaigistid ei aita. Kiiresti otsi abi, kui liiges muutub äkki punaseks, kuumaks ja väga valulikuks või kui liigesevaluga kaasneb palavik.
Lisaks tasub teada
WHO andmetel elas 2019. aastal maailmas osteoartroosiga umbes 528 miljonit inimest – 113% rohkem kui 1990. aastal. Umbes 73% neist on vanemad kui 55 aastat ja 60% on naised. Kõige sagedamini haaratud liiges on põlv, järgnevad puus ja käsi. WHO rõhutab, et osteoartroos ei ole vananemise vältimatu tagajärg.
Meditsiiniline märkus: see artikkel on üldine terviseteave ega asenda arsti nõuannet, diagnoosi ega ravi. Enne ravimite, toidulisandite või uue treeningkava alustamist räägi perearsti või eriarstiga. Nõu saad ka perearsti nõuandeliinilt 1220. Äkilise tugeva liigesevalu koos liigese punetuse, kuumuse või palavikuga pöördu kohe arsti poole; eluohtliku seisundi korral helista 112.