Väikesed muudatused igapäevaelus võivad liigeseid oluliselt säästa.
Riietumine
Pika varrega kingalusikas ja takjakinnised aitavad vältida kummardamist.
Köögis
Purgiavajad ja jämedad käepidemed vähendavad sõrmede koormust.
Vannitoas
Käepidemed ja kõrgendatud prill-laud hõlbustavad liikumist.
Tööl
Hea tool ja pausid aitavad.
Vaba aeg
Erihoidjad aitavad jätkata harrastusi.
Autos
Võtmekeeraja hõlbustab süüte keeramist.
Mida ütlevad usaldusväärsed allikad
NHS-i järgi võivad osteoartroosi valu leevendada sooja- või külmakompressid, sobivad jalanõud ja abivahendid, mis vähendavad liigeste koormust igapäevatoimingutes. Väikesel osal juhtudest, kui muu ravi ei aita või kahjustus on väga raske, tehakse operatsioon liigese parandamiseks, tugevdamiseks või asendamiseks.
NHS-i järgi haarab käe osteoartroos sageli pöidla alust ning sõrmeotstele lähimaid ja sõrmede keskmisi liigeseid. Sõrmed võivad muutuda jäigaks, valulikuks ja paistes ning liigestele võivad tekkida muhud. Aja jooksul võib valu väheneda, kuigi muhud võivad jääda.
NHS soovitab üldise tervise hoidmiseks vähemalt 150 minutit mõõdukat aeroobset liikumist nädalas (nt rattasõit või kiire kõnd) ning lihaseid tugevdavaid harjutusi vähemalt kahel päeval nädalas. Abiks on ka hea kehahoiak ja pikalt ühes asendis olemise vältimine.
NHS-i järgi saab õige toega osteoartroosiga elada tervet ja aktiivset elu. Ravimeid tuleks võtta nii, nagu on määratud, ning käsimüügiravimite või toidulisandite kasutamine tasub raviteamiga läbi arutada, sest need võivad ravimitega koostoimes olla. Pikaajaliste haigustega inimestel soovitatakse sageli igal sügisel gripivaktsiini.
Meditsiiniline märkus: see artikkel on üldine terviseteave ega asenda arsti nõuannet, diagnoosi ega ravi. Enne ravimite, toidulisandite või uue treeningkava alustamist räägi perearsti või eriarstiga. Nõu saad ka perearsti nõuandeliinilt 1220. Äkilise tugeva liigesevalu koos liigese punetuse, kuumuse või palavikuga pöördu kohe arsti poole; eluohtliku seisundi korral helista 112.