Toimetulek tähendab nii keha kui ka meele eest hoolitsemist.
Stress
Stressi mõjust tervisele loe herpes ja stress ning huuleherpese kohta.
Liikumine ja toit
Seotud artiklid: liikumine, Vahemere dieet ja liikumine, toitumine ja allergiad.
Vaktsineerimine
Pikaajaliste haigustega inimestele soovitatakse sageli gripivaktsiini.
Mida ütlevad usaldusväärsed allikad
NHS-i järgi saab õige toega osteoartroosiga elada tervet ja aktiivset elu. Ravimeid tuleks võtta nii, nagu on määratud, ning käsimüügiravimite või toidulisandite kasutamine tasub raviteamiga läbi arutada, sest need võivad ravimitega koostoimes olla. Pikaajaliste haigustega inimestel soovitatakse sageli igal sügisel gripivaktsiini.
NHS-i järgi on liikumine osteoartroosi üks olulisemaid ravimeetodeid sõltumata vanusest ja vormist. Kava peaks sisaldama nii lihaseid tugevdavaid kui ka üldist vastupidavust parandavaid harjutusi. Kuigi valu tõttu võib tunduda, et liikumine teeb halvemaks, aitab regulaarne liikumine tavaliselt sümptomeid leevendada. Liiga palju või vale liikumine võib aga liigeseid kahjustada, seepärast tasub järgida perearsti või füsioterapeudi koostatud kava.
Korduma kippuvad küsimused
Kas artroos nõrgestab immuunsust? Ei ole teada; küsi arstilt.
Kas peaksin vaktsineerima? Arutle perearstiga.
Kust saan nõu? Perearsti nõuandeliin 1220 vastab ööpäev läbi; eluohtliku seisundi korral helista 112.
Millal pöörduda arsti poole
Räägi perearstiga, kui liigesevalu, jäikus või turse ei möödu, kui need segavad igapäevaelu või kui valuvaigistid ei aita. Kiiresti otsi abi, kui liiges muutub äkki punaseks, kuumaks ja väga valulikuks või kui liigesevaluga kaasneb palavik.
Lisaks tasub teada
NHS soovitab üldise tervise hoidmiseks vähemalt 150 minutit mõõdukat aeroobset liikumist nädalas (nt rattasõit või kiire kõnd) ning lihaseid tugevdavaid harjutusi vähemalt kahel päeval nädalas. Abiks on ka hea kehahoiak ja pikalt ühes asendis olemise vältimine.
Meditsiiniline märkus: see artikkel on üldine terviseteave ega asenda arsti nõuannet, diagnoosi ega ravi. Enne ravimite, toidulisandite või uue treeningkava alustamist räägi perearsti või eriarstiga. Nõu saad ka perearsti nõuandeliinilt 1220. Äkilise tugeva liigesevalu koos liigese punetuse, kuumuse või palavikuga pöördu kohe arsti poole; eluohtliku seisundi korral helista 112.